أسرار المعمّرين

دليلٌ تثقيفيٌّ باللغة العربية، يجمع في ١٤ فصلاً قصيراً ما تقوله الأبحاث عن العادات المرتبطة بحياةٍ أطول وأكثر صحة: الخطوات اليومية، وكارديو المنطقة الثانية (Zone 2)، والسبرنت (Sprint)، والمرونة والتوازن، وتمارين المقاومة بوزن الجسم، والنوم، والتنفّس وتهدئة الجهاز العصبي، والغذاء، وخمسة مكمّلات أساسية، والحياة الاجتماعية.

يعرض كلُّ فصلٍ الفكرةَ باختصار، وما تقوله الدراسات بصياغةٍ حذرة، وخطواتٍ عمليةً يمكن البدء بها، مع قائمةٍ يوميةٍ قابلةٍ للطباعة، وقائمةٍ بالمراجع العلمية في آخر الكتاب.